Как держать форму.
Потреблять не более 1700 ккал в день и 25 г жиров (они распределяются примерно так: завтрак - 8 г, обед - 12 г, ужин - 5 г).Строгий режим питания: завтрак в 10 утра (кисломолочные продукты), обед - в 14.00 (суп, парные овощи с куриным филе , хлеб), ужин - с 17.00 до 18.00 (кисломолочные продукты, фрукты, овощи), обязательны перекусы - фрукты, 1- 2 штуки.Ежедневные физические упражнения по часу на разные группы мышц (шейпинг).
Комментариев нет:
Отправить комментарий