Итак, что мы видим на этой замечательной инфографической картинке: спорт - нафиг, от него умирают, особенно велосипед! и от бега тоже умирают, хоть и не так быстро. В городе жить напрочь ненадежно, ожирение, все эти пати-тусовки, вообще удивляюсь что кто-то живет в городах, что там???… зато сноубординг - ееее, наша долгожительская тема. Уверен что смело можно приписать водные виды спорта туда же. Короче, хотите жить долго и главное счастливо - добро пожаловать в мир экстрима!!!! кайт, серфинг, фрирайд - наше всё.
Итак, что мы видим на этой замечательной инфографической картинке: спорт - нафиг, от него умирают, особенно велосипед! и от бега тоже умирают, хоть и не так быстро. В городе жить напрочь ненадежно, ожирение, все эти пати-тусовки, вообще удивляюсь что кто-то живет в городах, что там???... зато сноубординг - ееее, наша долгожительская тема. Уверен что смело можно приписать водные виды спорта туда же. Короче, хотите жить долго и главное счастливо - добро пожаловать в мир экстрима!!!! кайт, серфинг, фрирайд - наше всё.
Оригинал
Упражнения для мышц ягодиц и ног
Оригинал http://absolute-health.ru
Упражнения для мышц ягодиц и ног.
ИП: ляг на спину, колени согнуты, руки в стороны.
РАЗ: приподними бедра, формирую ровную линию от плеч до колен. Задержись и вернись в ИП. Выполни 5 раз.
Пирог с персиками
Via: http://healthy-appetite.ru
Ингредиенты
Мука пшеничная 1 сорта 1,5 ст
Масло сливочное 110 г
Яйцо куриное 3 шт
Молоко 2 ст. л
Персики 5 шт
Сметана 200 г
Сахар 100 г
Кукурузный крахмал 1 ч. л
Соль 0,5 ч. л
Ванилин 1 щепотка
Пищевая ценность
на 1 порцию
Калорийность495 ккал
Белки 8.58 г
Жиры25.29 г
Углеводы57.94 г
Для теста в чаше кухонного комбайна соедините муку (можно использовать любую), соль и охлажденное сливочное масло, нарезанное кубиками. Взбейте до образования крошки. Добавьте 1 яйцо и 1-2 ст. л. ледяного молока.
Снова взбейте, чтобы тесто начало собираться в комочки. Быстро вымесите тесто руками, заверните в пленку и уберите в холодильник на 30 минут.
Тем временем разогрейте духовку до 180 гр. Персики нарежьте дольками, предварительно удалив косточки.
Для заливки смешайте до однородного состояния сметану с сахаром, 2 яйцами, крахмалом и ванилином.
Тесто раскатайте в тонкий пласт по диаметру используемой формы (24 см) и выложите основу с бортиками.
На тесто выложите ломтики персиков.
Залейте сметанной смесью.
Выпекайте 35-40 минут, пока начинка не схватится и слегка не подрумянится. Подавать пирог можно как охлажденным, так и теплым. Приятного аппетита!
Как избавиться от бессонницы с помощью трав?
Оригинал http://absolute-health.ru
Сейчас трудно найти счастливчика, который ни разу не сталкивался с бессонницей или другими проблемами сна. Для некоторых же - это просто сущее наказание. Но не спешите глотать горстями таблетки - на помощь придут народные средства.
Корень валерианы
Чай из корня валерианы эффективен, прежде всего, при внутреннем, душевном беспокойстве и нарушении сна, вызванном нервными переживаниями. Он может также помочь при желудочных и кишечных проблемах, связанных с нервами. К сожалению, данное лекарство имеет существенный недостаток: специфический запах, поэтому, его необходимо хранить в плотно закрытой емкости. Поэтому же целесообразно комбинировать корень валерианы с другими лекарственными травами.
Хмель
Цветки хмеля содержат в себе в качестве основных составляющих горькие, дубильные вещества и эфирные масла. Интересно, что с уменьшением горьких веществ в хмеле образуется алкоголь (метилбутенол). Цветки хмеля полезны не только в виде чая. Подушечки из хмеля также оказывают снотворный эффект.
Лаванда
Прекрасные фиолетовые цветки лаванды источают летом очень сильный аромат. Поэтому, они являются классической составной частью успокаивающих добавок для ванн или ароматических подушечек. Чай, настоянный на цветках лаванды, эффективен при внутреннем беспокойстве, бессоннице, расстройстве желудка, вздутии живота и вызванных нервными переживаниями сердечных расстройствах.
Мелисса
Благодаря её ароматному запаху, мелиссу еще называют лимонным растением. Вещество, содержащееся в листьях, оказывает успокаивающее воздействие, помогает заснуть и справиться с желудочно-кишечными расстройствами. Однако её воздействие не такое сильное, как скажем у корня валерианы, поэтому обычно листья мелиссы применяют в комбинации с другими травами.
Пассифлора (страстоцвет)
Цветки страстоцвета действуют усыпляюще и эффективны при состояниях беспокойства, легких нарушениях сна и нервных расстройствах желудка и кишечника.
Приготовьте свой чай из лекарственных трав. Хорошо, если у кого-то есть травы, собранные своими руками летом. Если нет - в продаже всегда можно найти самые разнообразные лекарственные снадобья:
25 г Цветков хмеля
25 г Цветков лаванды
25 г Листьев мелисы
25 г Цветков страстоцвета
Основательно перемешайте высушенные травы и залейте 150 - 200 мл кипятка. Дайте настояться 5-10 минут.
Снотворные препараты до сих пор относятся к самым частоупотребимым лекарствам вообще. И это несмотря на то, что хорошо известно об их тяжелых побочных эффектах и вызываемой ими зависимости. Поэтому старайтесь по возможности использовать не химические препараты, а дары природы.
🍩Жюльен с курицей и грибами
Via: http://gourmet-cooking.ru
🍩Жюльен с курицей и грибами.🍩
Жюльен… Даже само слово манит, не говоря уже о вкусной, необыкновенно нежной закуске.Предлагаю Вам попробовать мой вариант известного французского блюда. Будет вкусно, ароматно, нежно, сливочно-сырно…
Теперь о самом блюде. Мало того, что жюльен - это горячая закуска, что само по себе весьма нечастое явление. Так еще и история этого блюда очень интересна. Посудите сами.
Во французской кухне жюльеном называется нарезка овощей тонкой соломкой. Поскольку овощи предпочитают так нарезать молодые, свежие, то и слово происходит от названия месяца - июль, июльский.
Зато блюдо, известное нам как жюльен, во Франции называют кокот. Нуууу, по крайней мере, стало ясно и понятно, откуда у посуды для приготовления жюльена такое странное название - кокотница. А именно так называют маленькую порционную (100 грамм) металлическую или керамическую кастрюльку с длинной ручкой.
Готовить в порционной посуде очень удобно - потом нет никакой необходимости перекладывать блюдо на обеденную тарелку.
Вам потребуется:
Курица 250 г
Шампиньоны свежие 250 г
Лук репчатый 2 - 3 шт.
Сыр твердых сортов 150 г
Сметана 100 - 130 мл
Мука пшеничная 1-2 ст.л.
Соль по вкусу
Смесь перцев по вкусу
Масло растительное 2 ст.л.
Как готовить:
1. Начинаю я обычно с того, что на растительном масле обжариваю шампиньоны с луком. Хорошо бы сохранить традиционную нарезку ингредиентов соломкой. Но у меня в этот раз получились мелкие кубики)
2. Грибы с луком будем жарить до того состояния, когда лук станет прозрачным. Не пережаривайте лук! Он может придать горчинку нежному блюду. Не забудьте немного посолить грибы с луком.
Теперь пришло время добавить в сковороду нарезанную отварную курицу. Я использовала куриное филе, но вполне подойдет и любое другое куриное мясо. Филе я отварила накануне, посолив примерно за 5 минут до окончания варки (опять же, не переваривайте - филе вполне готово через 20 минут готовки).
3. Пора приготовить сметанную заправку. Для этого подсушим муку на сухой сковороде, добавим к муке сметану или сливки. При желании можно разбавить сметанный соус бульоном, молоком или водой. Я обошлась без этой процедуры.
Готовый соус добавляем к жаренным грибам и курице, перчим по вкусу и тщательно перемешиваем.
4. Готовую смесь раскладываем по кокотницам, щедро посыпаем сверху тертым сыром. У меня в семье любят сырную корочку, но не сухую. Поэтому я обычно хоть немного стараюсь сырный слой покрыть сметаной. Тогда корочка получится и красивая, и вкусная - чуть влажная, тягучая, янтарная.
Кокотницы можно отправлять запекаться - в духовку, аэрогриль, микроволновку. Я запекала около 15 минут в аэрогриле, нагретом до 180 °. Как только сыр зарумянится, блюдо можно подавать к столу.
5. Как правильно подавать жюльен?
На пирожковую тарелку или блюдце ставят кокотницу, на ручку которой, чтобы не обжечься, обязательно одевается бумажная трубочка с концом, сделанным в виде нарядного фонарика - папильотка. Внешне формочка напоминает маленькую курочку с пышным хвостом, отсюда и игривое название (фр. “cocotte” -курочка).
Но коль Вы также необязательны, как и я, и папильотку не надели, то не забудьте, кокотницу подают ручкой влево, чтобы горячая ручка не мешала трапезе. Пр этом кушают жюльен маленькой кофейной ложечкой или, как у меня, десертной вилкой.
Уверена, какой бы жюльен Вы ни приготовили - с курицей, ветчиной, грибами, морепродуктами и др. - Ваши гости останутся навсегда покорены вкусом этой нежной горячей закуски.
По крайней мере, в моей семье редко какой праздничное застолье обходится без жюльена.
Приятного аппетита!
Очень вкусные бутерброды к чаю или кофе
http://healthy-appetite.ru/post/126609211099 http://healthy-appetite.ru
Очень вкусные бутерброды к чаю или кофе. Мужчины их обожают!
Приготовление:
1. Берем 2 кусочка готового хлеба для сэндвичей, тостов. В серединку кладем тоненький кусочек бекона, слегка прижаренного на сковороде без масла, тонкий кусок сыра, помидоры кружками.
2. Хлеб обмакиваем в смесь молока и яиц с двух сторон и жарим, аккуратно переворачивая с одной стороны на другую.
СУПЕРУПРАЖНЕНИЕ ВАКУУМ НА ЖИВОТЕ
http://all-for-food.ru/post/126517525732 http://all-for-food.ru
Сохрани, чтобы не потерять
“Вакуум в животе” считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.
Благодаря этому упражнению всего за 3 недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
“Вакуум в животе” - правильная техника
Упражнение “вакуум в животе” необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.
Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, - буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.
Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот - напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее.Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.
Комплекс упражнений с гантелями для улучшения формы и увеличения груди
Источник: http://fashionable-mood.ru
Комплекс упражнений с гантелями для улучшения формы и увеличения груди.
Для выполнения этого комплекса вам потребуются гантели: для новичков - весом 4 кг, со средним уровнем подготовки - 6 кг, для подготовленных - 8 кг, а также резиновый амортизатор. Если такового нет, можно использовать обыкновенный аптечный резиновый бинт. Для начинающих - амортизатор слабого сопротивления или 1 бинт, для среднего уровня подготовки - среднего сопротивления или 2 бинта, для хорошо подготовленных - высокого сопротивления или 3 бинта. Уровни и цифры названы весьма условно. Лучше всего подбирать вес индивидуально. Оптимальным для вас будет тот вес, при котором вам с трудом даются 2 последних повтора. Когда мышцы адаптируются к нагрузке, вам понадобятся более тяжелые гантели. Этот комплекс силовых упражнений направлен на увеличение массы грудных мышц. Его следует выполнять 2-3 раза в неделю, но с интервалом между тренировками не менее чем в 1 день.
1. Упражнение с резиновым амортизатором. Исходное положение - стоя, руки в стороны, локти чуть согнуты, ладони вниз, грудь максимально вперед, амортизатор накинут на плечи. На выдохе медленно сведите руки вместе. В процессе движения поворачивайте кисти ладонями вверх, займите положение плечи вниз, грудь вперед, спина прямая. Движение выполняется 2-3 секунды. Задержите это положение на 2 секунды, напрягая грудные мышцы, как будто сдавливаете невидимый шар. Сделайте 2 подхода по 8-10 раз. Между подходами отдохните и потянитесь в течение 5-10 секунд.
2. Отжимания от пола. Исходное положение - упор лежа, руки широко расставлены, кисти на уровне груди. На 2 счета медленно опускайтесь вниз - вдох. На выдохе за 2-3 секунды поднимайтесь вверх. Локти остаются чуть согнутыми, спина прямая. На первых порах можете отжиматься стоя на коленях, постепенно стараясь перейти на прямые ноги. Делайте 2 подхода по 8-10 раз. Отдых и растяжка между подходами - 5-10 секунд.
3. Тяга амортизатора. Закрепите амортизатор или резиновый бинт на уровне 20-30 см от пола. Отойдите на такое расстояние, чтобы резина была натянута в правой руке. Займите положение ноги врозь, плечи вперед. В течение 2-3 секунд тяните резину на себя. На 2 счета возвращайтесь в исходное положение. Сделайте то же самое для другой руки. Выполните 2 подхода по 8-10 раз для каждой руки.
4. Жим гантелей лежа. Исходное положение - лежа на полу или скамье, руки согнуты в локтях, спина прямая, грудь максимально вперед. На выдохе на 2 счета сводим руки с гантелями в положение руки вместе, локти чуть согнуты. На 2 счета возвращаемся в исходное положение. Количество повторений как в предыдущих упражнениях.
5. Разводка гантелей. Исходное положение - лежа на полу или скамье, руки в стороны и согнуты в локтях под углом 90°, спина выпрямлена, грудь максимально вперед. Медленно выжимаем гантели вверх, соединяем их в положение руки вместе, локти чуть согнуты - выдох, на 2 счета возвращаемся в исходное положение - вдох. Количество повторов, как в предыдущем упражнении.
6. Тяга гантели из-за головы (пуловер). Исходное положение - лежа на скамье, обе руки сжимают гантели, спина прямая, поясница прижата к скамье. На выдохе в течение 2-3 секунд поднимите руки строго до уровня лба, на 2 счета возвращаемся в исходное положение - вдох. Количество повторов, как в предыдущем упражнении.
7. Выполняем упражнение 3 с амортизатором, который накидывается на плечи, как в упражнении 1. Делаем 2 подхода по 5-8 раз.
8. Делаем упражнение 5 с использованием амортизатора. Два подхода по 5-8 раз.
- Не забывайте отдыхать и растягиваться между подходами!
Парк у храма Мимурото
Via http://favorite-asia.ru
Парк у храма Мимурото.
Мимурото - маленький буддийский храм в городе Уджи.
Храм Мимурото-джи расположен на склоне горы. Он совсем небольшой, хотя и древний, - основан в 770 году.
А у подножия горы разбит парк, в котором растут 10 000 кустов гортензий и 20 000 кустов азалий. Плюс 1 000 кустов рододендронов разных видов.
Признак затянувшегося декрета - понимание того, что разучилась ходить на каблуках 👠
Источник: http://new-children.ru
Признак затянувшегося декрета - понимание того, что разучилась ходить на каблуках 👠
Теперь я знаю, почему так много пришлось заплатить за лимоны.
http://interesting-ads.ru/post/125828694138 http://interesting-ads.ru
Теперь я знаю, почему так много пришлось заплатить за лимоны.
МОНТЕССОРИ ИГРЫ ОТ 1 ГОДА ДО 5 ЛЕТ
Via: http://this-is-happiness.ru
1. Игры с магнитом
Вам понадобятся: две пластиковые миски небольшого размера; одна плетеная корзинка; набор разных предметов; ситечко; магнит.
В корзинке находятся разные предметы, с помощью которых ребенок будет экспериментировать. Чем больше разных предметов, тем лучше: пластиковые, металлические, деревянные, природные материалы - по 2- 3 штуки образцов каждого материала. Это могут быть: разнообразные пластиковые шарики-кубики, крупные бусины, пуговицы, запчасти от игрушек, винтики, колокольчик, свисток, ключик, безопасная английская булавка, ластик, маленький клубок ниток, шишка, ракушка, фигурные макароны, желуди, пробка, орехи.
Пластиковые миски нужны для сортировки материалов. На них наклеиваются символические обозначения, указывающие, притягивается предмет магнитом или нет.
Ребенок поочередно достает предметы из плетеной корзинки, подносит их к магниту и наблюдает, притягивается предмет или нет. После чего определяет, в какую из мисок положить этот предмет.
Еще 1 вариант: если магнит достаточно большой, можно опустить его в миску с предметами, которые засыпаны пшеном, и “притянуть” все железные предметы сразу. После чего уже ситечком ребенок “выловит” все остальные предметы. Таким образом, малыш на собственном опыте убедится, что есть железные предметы, которые притягиваются магнитом, а есть прочие - пластиковые, стеклянные, деревянные - которые магнит не притягивает. Подобный материал можно использовать для проведения эксперимента “Что тонет в воде, а что не тонет?”.
2. Учимся чистить ботинки
Это упражнение, помогающее ребенку научиться простым навыкам ухода за своими вещами.
Вам понадобятся: клеенка, фартук, зубная щетка, детский крем или бесцветный крем для обуви, маленькая щеточка, маленькая губка-блеск, детские ботинки, корзинка, в которой хранятся все эти предметы.
Что делать: ребенок надевает фартук, аккуратно расстилает клеенку и раскладывает на ней все предметы. Надевает 1 ботиночек на руку и маленькой щеткой очищает ботиночек от пыли и возможных загрязнений. После этого выдавливает детский или обувной крем на зубную щетку и старательно намазывает ботиночек со всех сторон. Можно немного подождать, чтоб крем впитался. Затем полирует ботиночек губкой-блеском. Если крема нанесено много, можно вытереть излишки ватными дисками до использования губки-блеска. Такую же процедуру ребенок проделывает со вторым ботиночком, после чего аккуратно собирает все предметы обратно в корзинку.
Упражнение помогает ребенку развивать самостоятельность, запоминать последовательность действий, тренирует пальчики, координацию движений, учит концентрировать внимание.
3. Упражнение с водой
Вам понадобятся: резиновейшая груша, маленький шприц без иглы, миска, кувшин с водой, форма для льда (например, виде рыбок). Что делать: ребенок наливает воду из кувшина в миску, затем набирает воду резиновой грушей и заполняет формочки для льда водой из груши. Нужно стараться делать это точно и аккуратно, не проливая воду мимо и не наливая больше воды, чем помещается в одну формочку. Резиновую грушу можно использовать поочередно со шприцем без иглы - это разная работа пальчиков. По окончании работ ребенок тряпочкой промокает разлитую воду.
Упражнение развивает мелкую моторику, координацию руки и глаза, умение совершать сложные действия в несколько этапов.
4. Конструируем
Вам понадобятся: пробковые подставки под горячее, канцелярские кнопки с разноцветными шляпками, резинки “для денег”. Ребенок конструирует любые фигуры с помощью канцелярских кнопок и резинок.
Что делать: определяем вместе с ребенком, что будет конструировать. Затем малыш распределяет канцелярские кнопки на пробковой подставке и растягивает резинки между ними. Для маленьких детей лучше нарисовать изображения фигур на бумаге и обозначить точками места, где располагаются кнопки. Примеры фигур: геометрические фигуры, объекты из геометрических фигур (елочка из треугольников, домик или кораблик из треугольников, квадратов и трапеций), корона для принцессы, флажок и прочие.
Упражнение развивает мелкую моторику, образное и творческое мышление, закрепляет знание геометрических фигур.
5. Упражнение с крупой
Упражнение для детей от 8 месяцев и старше. Вам понадобятся: прозрачная сахарница с узким горлышком, фасоль, горох, гречка в миске.
Что делать: ребенок берет пальчиками по одной фасолинке и бросает в узкое горлышко сахарницы. Постепенно добавляйте к первоначальной фасоли горох, фасоль большего или меньшего размера, гречку, чечевицу, семечки подсолнуха. Используйте крупы разных цветов: зеленый и желтый горох, белую и красную фасоль. В этом случае можно попросить ребенка заняться сортировкой круп: бросать сначала только зеленый горох, потом только желтый горох и так далее.
Это упражнение помогает ребенку установить причинно-следственную связь, развивает мелкую моторику, координацию работы руки и глаза, учит малыша предвидеть результаты собственных действий.
Приятных Вам домашних занятий!
Подписаться на:
Сообщения (Atom)
